與心臟驟停關係最密切的一些風險因素包括：吸菸、白天打盹、水果和蔬菜攝入量低等。（圖片來源：Adobe Stock）
56個與心臟驟停相關的風險因素
分析發現了56個與心臟驟停相關的風險因素。《今日醫學新聞》採訪了VitalSolution（Ingenovis Health旗下公司）首席醫療官、介入心臟病專家布萊德雷（Bradley Serwer）醫學博士（他並未參與這項研究），並就研究結果進行了探討。
布萊德雷解釋說：「這項研究首次探討了可改變的風險因素與心臟驟停發病率之間的關聯。他們將風險因素分為五類：生活方式、當地環境、身體指標、社會心理因素和社會經濟地位。」
許多風險因素都符合預期，例如：吸菸、不良飲食和缺乏體育鍛鍊，然而，其他一些因素則更令人驚訝。接下來，我們將探討該研究中發現的一些具體因素。我們將特別關注那些至少部分在個人可控範圍內的因素。
1、與心臟驟停關係最密切的生活方式風險因素
在這一類別中，與心臟驟停關係最密切的一些風險因素包括：吸菸、白天打盹、長時間看電視、水果和蔬菜攝入量低和難以醒來。同時，之前的一些研究表明，適量飲用紅酒可能降低心血管疾病風險，但總體而言，酒精、白葡萄酒和香檳似乎具有保護作用，這更令人驚訝。正如作者所解釋的那樣，他們的研究還發現，少量和大量飲用葡萄酒都與降低心臟驟停風險有關。
綜上所述，研究結果表明，遵循健康飲食、充足睡眠、戒菸和保持身體活動是降低心臟驟停風險的最佳方法。
2、哪些飲食選擇可以保護心臟健康？
MNT採訪了註冊營養師Maddie Gallivan，RD，她並未參與這項研究。Gallivan就哪些飲食選擇有助於保護心臟健康提出了一些建議：「保持心臟健康的關鍵在於通過日常飲食選擇來減少炎症，這意味著盡可能減少食用高度加工的食品，例如：加工肉類和包裝零食。並選擇更多完整的、具有抗炎作用的食物，如：水果、蔬菜、豆類、堅果、種子、油性魚類和全穀物。這些食物是地中海飲食的基石，地中海飲食是研究最廣泛的心臟健康飲食模式之一，並且與降低心血管疾病風險相關。」
該研究還發現了幾項與降低心臟驟停風險相關的因素，如：定期進行劇烈運動；飲酒——飲用紅酒、白葡萄酒和香檳，但飲酒它可能會增加罹患其他健康問題的風險，所以飲酒一定要適度。（待續）
（文章來源：https://peakstatecoffee.com）
