閱讀姿勢影響眼壓，應保持坐姿並讓書本與眼睛平行。（圖片來源：Adobe Stock）
有研究顯示，喜歡閱讀的人罹患青光眼的比例偏高，但兩者之間是否有直接的因果關係，目前仍未有明確結論。然而可以確定的是，有閱讀習慣的人往往也有近視，而近視本身就是視神經損傷的重大風險因子，更是導致青光眼的直接因素。
儘管如此，筆者並不認為罹患青光眼就必須放棄閱讀的樂趣。青光眼的初期或中期患者，從事日常閱讀並無大礙；若病程進展至後期，視野缺損已影響日常生活，可以善用大字本（字體與書本尺寸放大）或有聲書等輔助方式，繼續保有閱讀的習慣。
若偏好閱讀電子書，建議選用專為閱讀設計的電子書閱覽器。這類裝置模仿紙本書的反射式顯示方式，依賴外部光源照明，與智慧型手機或平板電腦將光線直接射入眼睛不同，能有效降低眼睛疲勞，更加護眼。
此外，閱讀的姿勢也十分關鍵。千萬別躺著看書！研究指出，這會導致眼壓上升。
理想的閱讀姿勢是採取端正坐姿，將書本置於眼睛正前方閱讀，同時避免長時間低頭伏案，以減少眼壓負擔。
對青光眼患者來說，閱讀並不是問題，但是必須採取良好的閱讀姿勢，以及正確選擇電子書的顯示器。
閱讀時採取坐姿，書本置於兩眼正前方。
千萬別躺著看書！採取端正坐姿，將書本置於眼睛正前方閱讀，避免長時間低頭伏案的不良姿勢。
有研究報告指出，躺著看書會升高眼壓2毫米汞柱。
電子書閱讀器採用「前光源」設計，光源來自螢幕邊框，照射螢幕再反射至眼睛，較為柔和不刺眼；智慧型手機與平板電腦則使用「背光源」，螢幕發光直接照射眼睛，較易造成眼睛疲勞。
防紫外線鏡片能有效保護視神經，青光眼患者與一般人皆適用。（圖片來源：Adobe Stock）
該使用濾藍光鏡片嗎？
紫外線對眼睛的傷害不容小覷，長期直接照射不僅可能增加罹患青光眼的風險，也與白內障、老年性黃斑部病變等多種眼疾有關。
青光眼患者配戴具有防紫外線功能的太陽眼鏡可以保護視神經。
值得注意的是，鏡片顏色的深淺並不代表其抗紫外線的能力。只要鏡片品質達一定水準，即使是透明鏡片或隱形眼鏡，也具備抗紫外線功能。因此，如果目前所使用的鏡片已經有隔離紫外線功能，大可不必再額外添購太陽眼鏡。
選購太陽眼鏡、一般眼鏡或隱形眼鏡時，務必確認產品是否標示具備「隔離紫外線」的效果。建議可至重視眼睛健康防護的專業眼鏡行，選購防護效果佳的遮光眼鏡，真正達到護眼目的。
另外，智慧型手機與電腦螢幕所發出的藍光可能影響睡眠品質。不過最新研究提出，藍光對青光眼並未出現顯著傷害，對眼睛的影響也相對有限。因此，只要避免睡前或長時間密集接觸藍光，就無需過度擔心。
配戴具有隔離紫外線功能的太陽眼鏡，是護眼的好習慣。藍光對眼睛的傷害有限。
隔離紫外線 守護視神經
太陽眼鏡的鏡片顏色深淺，與隔離紫外線的效果無關。也可積極選用具備隔離紫外線功能的透明鏡片或隱形眼鏡。
遮光眼鏡……所謂遮光眼鏡能夠選擇性阻擋刺眼的紫外線或藍光，同時讓其他有用光線順利通過。一般太陽眼鏡是全面降低光線進入，而遮光眼鏡在遮蔽眩光的同時，依然能保持較好的視覺清晰度，讓看東西更舒適。
（本文摘自新自然主義出版社《青光眼完全控制的最新療法：眼科名醫平松類教你——有效降眼壓、99%預防失明》，作者：平松類。）
