人體如同電池，需不斷補充電子維持健康。（圖片來源：Adobe Stock）
導讀：健康不只靠吃與睡，更在於讓體內的「電子」持續流動。從陽光、磁場到一口呼吸，大自然都藏著充電的力量。李政家博士分享六種最貼近日常的「補電子」法，帶你重新認識身體這座會發光的能量場。
我們如何為自己「補電子」呢？
接下來介紹幾個日常生活中有效的充電方式。
日常生活中6種充電方式
1、食物代謝產生電子
碳水化合物、脂肪與蛋白質在代謝後都會釋放出電子，進入粒線體的電子傳遞鏈，進一步合成ATP（腺苷三磷酸，Adenosine Triphosphate）。重點不是食物的熱量，而是它提供的「可用電子數量」。
2、接地效應
赤腳踩在草地、沙灘或濕泥地上的接地方式（Grounding/Earthing），可以讓大地的自由電子自然流入身體，有助中和體內過多的自由基，降低發炎與氧化壓力。
值得一提的是，地球表面的電荷是 -100 伏特，每升高 1 公尺，空氣中的電荷環境會增加 100 伏特。因此，如果住在離地 30 公尺的高樓環境，電荷大約是 +2900 伏特，1 萬公尺的高空飛行周遭電荷大約是 +100 萬伏特。
長期這樣的環境下會導致身體的電子大量流失，此時「隨時接地」就成為重要補充電子的方式。
瀑布與山林富含負離子，有助舒緩與放鬆。（圖片來源：Adobe Stock）
3、空氣中的負離子
除了地球本身能透過接地提供電子，大自然中的空氣其實也蘊含著豐富的電子來源，也就是負離子。
負離子常常在某些自然現象中大量生成，例如當高空雨滴或瀑布水流快速墜落、與空氣摩擦時，會釋放出大量電子，形成負離子，進而中和空氣中帶正電的懸浮粒子，改善空氣品質。
在自然環境中，例如山林、海邊、瀑布附近，或是雨後的空氣清新的時刻，負離子濃度特別高，這也解釋了為何我們在這些場域中容易感覺神清氣爽、身心放鬆。
相對地，在人口密集的都市中，由於空氣污染、建築密閉，以及大量電子設備與電磁場的干擾，使空氣中充滿大量帶正電的懸浮粒子，導致原本有限的負離子迅速被中和耗盡。
因此，都市空氣常常讓人感覺沉悶、疲憊，甚至容易出現頭痛、焦躁等現象。
電子的來源：日常生活中有效的充電方式
值得一提的是，雖然市面上許多電器產品如空氣清淨機、吹風機等號稱能釋放負離子，但這些裝置在運作時釋放出負離子時，往往同時也產生帶正電的自由基或其他高能離子。
若是長期使用，對人體是否真正有益，不禁令人感到懷疑。
4、晒太陽
陽光中的光子可被皮膚黑色素、血紅素與 DHA 這些「生物半導體」吸收，進而產生光電效應，釋放電子進入細胞。這不僅促進維生素 D 生成，也為全身粒線體以及細胞充電。
運動、按摩與陽光照射皆能促進電子流動、強化細胞能量。（圖片來源：Adobe Stock）
5、壓電效應（Piezoelectric Effect）
運動與按摩的微電流，來自於當肌肉與筋膜遭受擠壓或拉伸時，會產生微量的電子釋放，這種現象稱為壓電效應。
規律運動、伸展或深層按摩，都是身體釋放電子的好方法。
6、結構水與電子共存
細胞內的水並非普通的 H₂O，而是與蛋白質與電子互動後形成的「排他區水」（Exclusive Zone water, EZ water）。
這種帶有六角形幾何結構的水又被稱為「結構水」，具有儲能與導電功能，是人體能量傳導的重要介質。
啟動體內能量循環
真正的健康並非單純仰賴補品或藥物，而是要讓身體擁有持續獲得與儲存電子的能力。
只有當這顆「人體電池」保持飽滿，我們的細胞才有能力修復、運作、對抗老化與慢性病。
與其一味補藥，不如學習為自己充電。
這正是未來健康養生的新思維，也是生物能量醫學的重要核心。
（本文摘新自然主義出版社《解密粒線體②光優化粒線體：從量子生物學掌握能量醫學，療癒身心靈》，作者：李政家。）
来源:新自然主義出版社
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