五十肩又稱肩周炎或冰凍肩。（圖片來源：Adobe Stock）
日常生活裡，不少人會遇到這樣的困擾：伸手拿東西，肩膀卡住了；夜裡睡覺翻身，痛得難以入眠。這些症狀有時並不是單純的肌肉拉傷，而是可能罹患俗稱的「五十肩」。
徐子恆醫師在新書《五十肩，一定治得好！》中，領讀者理解五十肩的症狀、風險族群與自然病程，提醒大眾及早認識、及早治療，別讓生活被「卡住」。以下為書中重點摘錄：
什麼是五十肩？
所謂「五十肩」，正式醫學名稱是「沾黏性肩關節囊炎」。這種情況下，包覆肩關節的囊膜發生沾黏和發炎，導致肩膀活動受限並產生疼痛。它在不同地區還有其他稱呼，例如「肩周炎」、「冰凍肩」等，都指的是同一種問題。
簡單說，五十肩就是肩關節變得僵硬、疼痛，好像被「凍住」了一樣，動起來很困難。
五十肩可以預防嗎？
由於五十肩的確切原因尚未明朗，沒有人能百分之百預防它發生。不過，日常生活中注意幾件事有助於降低風險：保持肩關節適度活動（不要長期固定一個姿勢），避免嚴重的肩部外傷，控制內科疾病（如糖尿病）等。
如果肩膀出現不適，要及早就醫評估，避免拖延惡化。雖然無法保證完全預防，但健康的生活習慣和適度伸展對肩膀保養有正面作用。
五十肩好發於40～60歲的中年族群。（圖片來源：Adobe Stock）
五十肩有什麼症狀？
典型的五十肩症狀有三大表現：第一是角度受限，這種受限是肩關節很多方向都無法正常舉起或旋轉，好像被卡住了；第二是睡眠時疼痛，夜裡睡覺時肩膀痛到翻身都困難，甚至痛醒；第三是活動時疼痛，只要移動肩膀就從深處傳來劇痛，讓人日常動作也困難重重。有時天氣變冷時疼痛會加劇。
如果你出現肩膀僵硬舉不高、夜間痛醒等情況，很可能就是五十肩的症狀表現。
誰容易得五十肩？
五十肩好發於40～60歲的中年族群。在這個年齡段，身體組織老化，肩關節囊滑液減少，容易出現發炎沾黏。
此外，有些因素會增加風險，例如內科疾病（糖尿病、甲狀腺機能異常等）患者得到五十肩的機率更高；女性發生五十肩的比例也略高於男性。
另外，手臂長期不活動（如手臂打石膏固定、中風後不動、長期臥床）或曾經肩部外傷的人，也比較容易罹患五十肩。總之，中年族群加上以上風險因素的人，要特別留意肩膀健康。
（本文摘新自然主義出版社《五十肩，一定治得好！》，作者：徐子恆。）
