南瓜味甘性溫，能夠補中益氣，適合脾虛氣弱的人飲食。（圖片來源：Adobe Stock）
古有云：「百病皆由脾胃衰而生」，脾胃變得衰弱即脾胃虛，身體就會開始出現各種各樣的不適。
脾虛的人身體會出現7種表現
1、兩脅脹痛、神疲食少、胸悶不舒，愛生氣或愛鬱悶，頭痛目眩，生氣後加重。
2、畏寒怕冷、手腳冰涼、肚子涼，一吃涼的就肚子痛或腹瀉。
3、乏累，沒精神，睡眠不好、或夜長夢多，心慌、健忘、大便溏薄。
4、肚子涼，吃多了不消化，胃口差，腹部隱痛、喜溫喜按，喜歡吃熱的，大便不成型。
5、腹脹、沒胃口，四肢乏力、愛出汗，大便溏稀，容易長濕疹，還可能有腳氣。
6、肌肉鬆弛，乏力出汗多，胸悶氣短，容易肚子脹。
7、反酸、打嗝明顯，放屁多，容易腹脹、腹痛，噯氣、放屁後症狀稍有緩解。
另外，如果是女性有脾虛的情況，還會出現痛經，以及月經量過多、崩漏等。
當然，脾虛是一種病症名，如果要細分，還可以分為脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。
飲食養脾的常見誤區
誤區一：迷信「生鮮冷食」就是健康飲食
現代養生理念推崇生食、沙拉、冷飲，認為這樣保留了食物的營養。
中醫認為「脾胃喜溫惡寒「。過多生冷食物會損傷脾陽，導致脾失健運。尤其脾虛體質者更應以溫熱食物為主，寒涼食物適量。
誤區二：盲目素食或生酮飲食
不要盲目減肥。
一些人為了健康或減肥，採取嚴格素食或極端的生酮飲食。
長期素食可能導致蛋白質、維生素B12等營養素缺乏，影響脾胃功能；而過度高脂低碳水的生酮飲食也可能增加胃腸負擔。中醫提倡飲食平衡，脾虛者尤其需要優質蛋白質的支持。
誤區三：過度依賴保健品和「超級食物」
市場上充斥著各種號稱「養脾」的保健品和超級食物，如枸杞、人參、靈芝等。
不同體質需要不同調理方法。盲目服用滋補品可能導致「虛不受補「或「濕熱內生」。真正的養脾應該根據個人體質辯證施治，而非簡單依賴某些保健品。
誤區四：過度喝粥養胃
很多人認為喝粥是養胃的最佳方式，尤其是生病時。
雖然粥容易消化，但長期只喝稀粥可能導致營養不良和脾胃功能下降。脾胃需要適當「工作「才能保持功能活力，適量粗糧和需要咀嚼的食物反而有助於脾胃功能的維持。
脾虛種類
1、脾氣虛
脾氣虛指的是脾氣不足、與飲食不節、勞累過度、生病過久導致脾氣受到損耗有關。脾氣虛的人群腹部總是脹脹的，吃一點東西也很脹，整天沒精神，人也很消瘦。整個人的臉色比較萎黃或蒼白沒有血色，平時也沒有胃口吃飯，大便較溏薄。
2、脾陽虛
脾陽虛又被稱為脾胃虛寒，飲食失調、生冷食物食用太多，或過於勞累等，都會對脾胃造成的一定的損傷，導致脾胃變得越來越虛弱。這類人群很明顯的特徵就是一吃涼的就肚子痛，平時肚子也有隱痛感。同時還會出現手腳冰涼、大便溏稀、小便清長症狀，女性可出現白帶增多。
3、中氣下陷
當脾因為各種原因變得虛弱時，脾氣升舉無力出現下陷。症見脘腹重墜作脹，噯氣、噁心，大便乾燥、肛門重墜，有脫肛的風險。中氣下陷會導致內臟下垂，所以易導致出現胃下垂、子宮脫垂等疾病。
4、脾不統血
脾不統血指的是脾氣虛弱，則血不能循經。很多慢性出血的病症都與脾不統血有關，以及女性出現的月經增多，還有便血、皮下出血等。
脾虛飲食
脾虛的人想要調養脾胃的方法，常吃4種食物有益補脾健胃。
1、南瓜
中醫認為，南瓜味甘性溫，能夠補中益氣、化痰排膿，適合脾虛氣弱的吃，南瓜還有健脾化濕的作用，一些濕熱體質的人也可以多吃。
2、土豆
土豆味甘、性平，歸脾、胃經，有和中養胃、補氣健脾的作用。適合脾虛體弱、食慾不振、消化不良的人。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔能健胃行氣消食，因脾虛出現食慾不振時，可用胡蘿蔔做輔助食療。（以上圖片均來源：Adobe Stock）
胡蘿蔔裡面有豐富的維生素，從中醫學來分析，胡蘿蔔有健脾和胃、補肝明目的作用。而且胡蘿蔔還有健胃行氣消食的作用，因脾虛出現食慾不振時，可用胡蘿蔔做輔助食療。
4、玉米
玉米有清熱祛濕的效果，出現乏力、面色萎黃等脾虛夾濕症狀的人可以將玉米煲湯喝，可以調中開胃。
