時間不夠用?海軍2分鐘入眠法!5種模式一天只需睡2小時!(圖/翻攝「維思維WeisWay」Ganjingworld)
你有聽過一種睡眠模式是一天只睡兩小時就足夠了嗎?
大多人認為我們的睡眠只有一種模式也就是晚上睡覺6-8個小時,早上起來活動16-18個小時,然後不斷循環重複其實人類不是只有一種睡眠模式,目前發現是有5種睡眠模式的!也有只睡3小時的、4小時的睡眠模式也是有的!同時結合海軍2分鐘快速入睡的方法!來看看哪個比較適合你吧!
【內容重點】
(1)睡眠模式介紹
(2)這樣的睡眠真的可以嗎?
(3)快速入眠法
(4)海軍2分鐘入睡法
【海軍2分鐘入睡法步驟】
第一步:閉上眼睛,慢慢深呼吸,整個臉部全部放鬆;
第二步:放鬆肩膀,手臂肌肉放鬆,慢慢深呼吸,呼出所有的緊張情緒;
第三步:下半身放鬆;
第四步:讓思想放鬆。
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責任編輯:蓮娜 来源:維思維WeisWay
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