紅小豆有很好的除濕效果，日常生活中可以適當的食用。（圖片來源：Adobe Stock）
人體的濕氣不除，百病纏身！教你3招化解體濕的健康危機。
什麼是濕氣？
濕氣屬於中醫名詞，傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。如果人體內濕氣重，日常的表現是睏倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺皮膚有被蚤子叮著一般難受，癢癢的想撓癢，不過也快消退，因此，濕氣重是脾胃虛的症狀。
濕氣重的症狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同症狀，主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、皮膚搔癢、關節疼痛等，還感到睏倦欲睡，不想吃東西。
脾胃為倉廩之官，是後天之本，乃氣血生化之源，主運化，能輸布水穀精微，升輕降濁。脾喜溫喜燥，最惡濕邪。濕邪困脾，則影響水穀的消化吸收，使其受納、轉輸、傳導等功能失調。脾虛不運易造成水濕痰飲，脾胃功能不好，自然身體濕氣纏身。
經常聽人們說「千寒易除，一濕難去」，也就是說體內的寒氣容易去除，但是體內的濕邪不容易除掉。體內有濕毒的話，會給身體的健康帶來較大的威脅，如果不注意除濕，久而久之就會成為疾病的源頭。因此，為了保證身體的健康，我們要注意及時排除體內的濕毒，那麼怎樣才能有效的去除濕毒呢？
3招排除體內的濕毒
1、飲食除濕
飲食不當很可能會導致濕氣的出現，比如吃的過於油膩，食鹽攝入過多，甜食吃得多，或是經常食用寒涼的食物，都可能會導致或者加重濕毒的症狀。
為了有效去除濕毒，我們要避免以上所說的飲食，注意飲食要清淡，或者在生活中食用一些除濕的食物，比如薏米、紅小豆、苦瓜等都有很好的除濕的效果，可以適當的食用。
2、運動排濕
適當的運動能促進身體的代謝，加快濕毒的排泄。（圖片來源：Adobe Stock）
體內有濕氣的人經常感覺四肢無力，身體特別沉，而越是不愛運動，體內的濕毒就會積攢的越來越多，濕毒會侵襲身體的臟器，甚至會引發一些病症。
為了更好的排除濕毒，建議大家經常參加運動，適當的運動可以緩解壓力，還能促進身體的代謝，加快濕毒的排泄。可以有助於排濕的運動有健步走、慢跑、瑜伽等，這些舒緩的運動可以促進濕毒的代謝。
3、注意避開潮濕的環境
夏季時節空氣中的濕度比較大，所以夏天的時候人體經常會被濕毒侵襲。如果居住的環境陰暗潮濕，可能會加重體內的濕毒。淋雨，衣物潮濕，被子潮濕也會導致濕毒入侵。
為了避免濕毒的威脅，我們要注意改善居住環境，平時要經常保持通風。淋雨後可以喝點薑湯，將體內的濕氣代謝出來，天氣好的時候要把衣物、被褥拿出去晒一晒。
責任編輯:蓮心
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